En AVIONETA sabemos que este es uno de los temas más complejos que la problemática de los trastornos por consumo de alcohol tienen. Primero que nada, te decimos que es normal que sientas miedo, sin embargo, queremos asegurarte que no estás solo. Contarles a otros sobre tus objetivos de abstinencia o moderación, puede ser una parte muy importante para hacer un cambio. Mereces sentirte apoyado.
Si el miedo se interpone en el camino para poder hablar con amigos y familiares, ¡te comprendemos! Pero, debes saber que puedes superarlo y el primer paso es entenderlo. Hoy, analizaremos algunos temores comunes sobre tener ‘esa charla’ y te compartiremos cómo abordarlos con éxito.
Miedo al juicio
¿Tienes miedo de que tus amigos piensen de ti de manera diferente si hablas abiertamente sobre tus hábitos de consumo y/u objetivos de reducción de alcohol? ¡Este miedo es más común de lo que piensas! Para abordarlo, puede ser útil comenzar por separarte de tu relación con el alcohol.
Beber alcohol es un comportamiento. Al igual que patinar o navegar por las redes sociales, los comportamientos son cosas que hacemos, no quienes somos. Tu consumo de alcohol no define quien eres y lo más importante: los comportamientos son algo que puedes cambiar.
Cuando pensamos en nuestro consumo de alcohol como un comportamiento y no como nuestra personalidad, podemos liberarnos de un poco de autocrítica y vergüenza. Arraigarse en esta verdad también puede reducir el miedo al juicio de los demás.
Miedo a ser una carga
¿Tienes miedo de que una vez que compartas tus problemas con tus seres queridos, sientan que tienen que “cargar contigo”? ¿O preocuparse por ti?
Si bien esta preocupación es un testimonio de su empatía por los demás, es parte de la naturaleza humana exagerar cuánto cargan los demás con nuestras acciones. A menudo somos nuestro crítico más duro. Hagamos un ejercicio rápido…
Si tu amigo viniera a ti con el mismo problema, ¿cómo responderías?
Lo más probable es que tu pensamiento inmediato no haya sido: «esta persona es una carga». Imaginar lo que le dirías a otra persona en esta situación puede ayudarte a pensar de manera diferente sobre cómo te responderán los demás.
¿Puedes sentir que el miedo ya se está reduciendo un poco?
Miedo a la responsabilidad
¿Tienes miedo de que si compartes públicamente tus objetivos de sobriedad o moderación, haya más presión para tener éxito? ¿Y más ojos sobre ti si no lo haces?
Un componente clave para enfrentar este miedo es cambiar tu definición de éxito. En AVIONETA, valoramos el progreso sobre la perfección y aceptamos el hecho de que cambiar tu relación con el alcohol es a menudo un viaje no lineal.
Recuerda que no necesitas hacer esto solo, estamos aquí para ayudarte mientras te preparas para tener estas conversaciones. Si agregar a un experto a tu sistema de apoyo lo sientes como el paso correcto, debes saber que en AVIONETA podemos conectarte con un terapeuta que ha trabajado con personas que enfrentan estos mismos desafíos y cuestionamientos.
¡Gracias por leernos, y espero que esto despierte la seguridad que ya está dentro de ti para dar el siguiente paso!
Contigo en este viaje no lineal,